top of page
นอนไม่หลับ.webp

นอนไม่หลับ สมองไม่หยุดคิด ไขทางออกของปัญหานอนไม่หลับอย่างตรงจุด

นอนไม่หลับ นอนไม่ดี นอนไม่พอ ปัญหาสุขภาพของคนในยุคปัจจุบันที่นับวันจะทวีความรุนแรงมากขึ้นเรื่อย ๆ จะเห็นได้ว่าอาการนอนไม่หลับสามารถเกิดขึ้นได้ทุกช่วงวัย สาเหตุอาจมาจากสภาพแวดล้อม การใช้ชีวิตที่เร่งรีบ ความเครียด ความกดดัน และเทคโนโลยีต่างๆ ที่รบกวนคุณภาพการนอนของเราได้ง่ายขึ้น หลายคนแก้ปัญหาอาการนอนไม่หลับโดยการใช้ ยานอนหลับ แต่นั่นไม่ใช่ทางออกที่ดี เพราะในระยะยาวย่อมส่งผลกระทบให้เกิดการดื้อยาได้ และยังเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง  (Non-communicable diseases หรือ NCDs) ได้ในอนาคต ซึ่งในทางเวลเนสเราก็มีทางเลือกในการแก้ปัญหาโดยไม่ต้องพึ่งยา แต่เน้นการค้นหาสาเหตุของโรคนอนไม่หลับที่ต้นเหตุ ทั้งฮอร์โมนที่เสียสมดุล สมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้ และสารพิษสะสม เพื่อให้การนอนหลับกลับมามีคุณภาพอีกครั้ง

เลือกสาขาที่ให้บริการ

สาขา โรงพยาบาลพระรามเก้า (ชั้น 3 อาคาร A)

สาขา เพลินจิตเซ็นเตอร์ (ชั้น G ตรงข้าม Lawson)

สาเหตุที่คนยุคใหม่นอนไม่หลับ

  • เทคโนโลยีและสื่อต่างๆ: การใช้สมาร์ทโฟนหรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก่อนนอน แสงสว่างจากหน้าจอมือถืออาจมีผลกระทบต่อการนอนหลับ

  • รูปแบบการดำเนินชีวิต: คนยุคใหม่มีการดำเนินชีวิตที่มีความเร่งรีบมากขึ้น การมีกิจกรรมมากมาย และมีความกังวลที่มากจากการทำงาน และจากการเรียน

  • สภาวะเครียดและกังวล: ความเครียดและกังวลที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวันอาจมีผลต่อการนอนหลับ ทั้งความกังวลเกี่ยวกับงาน ครอบครัว การเงิน หรือปัญหาที่เกิดขึ้นในสังคมแต่ละวัน

  • ระบบการทำงาน: คนยุคใหม่มีระบบการทำงานที่ไม่เป็นไปตามแบบแผนที่แน่นอน บางคนมีการทำงานที่เป็นกะ ต้องทำงานตอนกลางคืน ทำให้นาฬิกาชีวิตรวนได้

  • สื่อสังคมออนไลน์: การใช้ชีวิตออนไลน์ที่ติดต่อกันอยู่ตลอดเวลา อาจเป็นส่วนหนึ่งของสาเหตุการนอนไม่หลับ เพราะการอยู่ในสังคมออนไลน์และการเผชิญกับข้อมูลและความคิดเห็นที่มากมาย อาจสร้างความกังวลและรบกวนการนอนได้

​การนอนหลับที่ดีช่วยฟื้นฟูและเสริมสร้างการทำงานของร่างกาย เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายจะหลั่งโกรทฮอร์โมน (Growth hormone) หรือฮอร์โมนชะลอความแก่ รวมถึงเป็นช่วงเวลาที่ได้กำจัดของเสียออกจากสมอง เพราะการนอนหลับที่ดียังมีความสำคัญต่อกระบวนการเรียนรู้และการจดจำ แต่ถ้าเมื่อใดที่ร่างกายอดนอนเป็นเวลานานๆ ก็ทำให้ความสามารถในการเรียนรู้ลดลงได้เช่นกัน

หลับยากติดกัน ต้องฟังเสียงร่างกาย เพราะหากปล่อยปัญหาเรื้อรังไว้นาน จะส่งผลต่อ..

​“นอนไม่หลับ” ไม่ได้ทำให้เรารู้สึกง่วง เหนื่อยเพลีย เพียงอย่างเดียวเท่านั้น แต่ยังกระทบกับความสามารถบางอย่าง โดยเฉพาะประสิทธิภาพของสมอง เช่น สับสน สมองไม่โล่ง คิดช้า คิดซ้ำไปมา รวมถึงอาการนอนไม่อิ่ม ชนิดที่ว่า “ตื่นมาก็ง่วงเลย”

  • ภูมิคุ้มกันต่ำ ติดเชื้อ/ เจ็บป่วยง่าย

  • ฮอร์โมนทำงานผิดปกติ กระทบระบบร่างกาย

  • เพิ่มโอกาสภาวะดื้ออินซูลิน ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคเบาหวาน/ หลอดเลือดอุดตัน

  • เพิ่มความเสี่ยงโรคต่างๆ เช่น โรคอ้วน โรคหัวใจ

นอนไม่หลับ เพราะฮอร์โมนเสียสมดุล

เหนื่อย เพลีย นอนไม่หลับ ปัญหาวนลูปที่หลายคนอยากหางทางออก เพราะหากปล่อยไว้นาน อาจมีผลต่ออารมณ์ ความจำ และกระทบกับชีวิตประจำวันได้ เพราะการนอนหลับในแต่ละคืนคือช่วงเวลาที่ร่างกายได้ซ่อมแซม และฟิ้นฟูระบบต่างๆ ที่ถูกใช้งานมาตลอดทั้งวัน
ซึ่งหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้หลายคนมีปัญหานอนไม่หลับหรือหลับไม่สนิท (Sleep problems) ส่วนหนึ่งอาจมากจากฮอร์โมนไม่สมดุล (Hormones Imbalance) ซึ่งหลักๆ ก็จะมี

นอนไม่หลับ-สาเหตุ-1.png

  • เมลาโทนิน (Melatonin) ทำหน้าที่ช่วยให้เราง่วงนอนและหลับได้ดี

  • ฮอร์โมนต่อมหมวกไต (Adrenal hormones) ได้แก่ คอร์ติซอล (Cortisol) และ ดีเอชอีเอ (DHEA) ซึ่งทั้งสองตัวจะทำงานคู่กัน เมื่อตัวใดตัวหนึ่งผิดปกติ เช่น มีความเครียดสูงก็ทำให้วันนั้นนอนหลับยากขึ้น

  • ฮอร์โมนเพศ (Sex hormones) ระดับเทสโทสเทอโรน (Testosterone) ในผู้ชาย และโปรเจสเทอโรน (Progesterone) ในผู้หญิง ถ้ามีระดับที่ต่ำก็ส่งผลให้นอนหลับยากขึ้น

  • โกรทฮอร์โมน (Growth hormone) เมื่ออายุเลย 35 ปีขึ้นไประดับโกรทฮอร์โมนจะเริ่มลดลง ซึ่งส่งผลต่อการนอนหลับเช่นเดียวกัน พบมากในผู้สูงอายุ

  • ไทรอยด์ฮอร์โมน (Thyroid hormones) คนที่มีระดับฮอร์โมนไทรอยด์สูงและต่ำเกินไป พบว่ามีปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับเช่นกัน

การตรวจสมดุลฮอร์โมนเพื่อหาสาเหตุของอาการนอนไม่หลับ จึงช่วยให้เรารู้ต้นตอของฮอร์โมนที่ผิดปกติได้ เพื่อที่เราจะได้กลับมานอนหลับอย่างมีคุณภาพอีกครั้ง

นอนไม่หลับ เพราะสมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้เสียสมดุล

เมื่อก่อนเราอาจจะคิดว่าลำไส้มีหน้าที่แค่ย่อยอาหาร แต่จริงๆ แล้วลำไส้ทำหน้าที่เกี่ยวกับการนอนด้วย นั่นก็เพราะว่าลำไส้ของเราสามารถสร้างสารสื่อประสาทที่เรียกว่า สารเซโรโทนิน (Serotonin) ได้ถึง 80-90% ของ Serotonin ที่ร่างกายผลิตได้ แต่เมื่อใดที่สมดุลลำไส้มีความผิดปกติ หรือเกิดความไม่สมดุล ก็อาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้การนอนหลับของเรามีปัญหา เช่น

  • นอนไม่หลับ ตื่นกลางดึกบ่อย (หลับๆ ตื่นๆ)

  • หงุดหงิดง่าย กระสับกระส่าย

  • รู้สึกอ่อนเพลีย

  • ไม่มีสมาธิในการทำงาน ตื่นมาไม่สดชื่น

  • แล้วก็นอนจากนี้จะมีผลเกี่ยวกับเรื่องของอารมณ์ด้วย อย่างเช่น 

  • หงุดหงิดง่าย 

  • ซึมเศร้า 

  • หรืออารมณ์แปรปรวนได้

นอนไม่หลับ-เพราะสมดุลจุลินทรีย์-1.png

แต่หากพบอาการอย่างใดอย่างหนึ่งมากกว่า 2 สัปดาห์ ให้สงสัยไว้ว่าเรากำลังมีภาวะนอนไม่หลับเรื้อรัง นอนไม่พอ และควรเข้ารับคำปรึกษา ที่ปลอดภัยและเหมาะสมต่อไป
 

เมื่อไรก็ตามที่เรามีอาการเหล่านี้ร่วมกับปัจจัยเสี่ยงแนะนำให้ตรวจสมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้

  1. ความเครียดสะสม

  2. อาหาร โดยเฉพาะของหวาน สารให้ความหวานแทนน้ำตาล อาหารแปรรูป

  3. สารพิษ สารโลหะหนัก พลาสติก ที่ปนเปื้อนมากับอาหาร น้ำดื่ม เมคอัพ โลชั่น

  4. ยา โดยเฉพาะยาปฏิชีวนะ (ยาฆ่าเชื้อ) ยาลดกรด
     

เมื่อเราละเลยเป็นเวลานานๆ ก็จะทำให้จุลินทรีย์ในลำไส้เกิดความไม่สมดุลได้ แล้วก็จะมีผลต่อการสร้างสารสื่อประสาทที่ชื่อว่าสารเซโรโทนิน (Serotonin) ได้เหมือนกัน และนอกจากปัญหาการนอนที่ส่งผลต่อสมดุลของจุลินทรีย์ในระบบทางเดินอาหารโดยตรงแล้ว ชนิดของอาหาร เช่น อาหารประเภทไขมัน แอลกอฮอล์ และการับประทานอาหารผิดเวลา ล้วนเป็นปัจจัยที่รบกวนสมดุลของจุลินทรีย์ในระบบทางเดินอาหาร จากการรบกวนนาฬิกาชีวิตของเรานั่นเอง


ดังนั้น ใครที่มีอาการร่วมด้วยกับปัจจัยเหล่านี้ แนะนำให้มาตรวจเช็กความไม่สมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้ เพื่อที่ว่าเราจะได้วางแผนการรักษาได้อย่างถูกต้องแล้วก็ต้องจุด​

นอนไม่หลับ เพราะสารพิษสะสมในร่างกายเยอะ

ในแต่ละวันเราใช้ชีวิตร่วมอยู่กับ “สารพิษ สารเคมี” แทบจะตลอดเวลา เพราะสิ่งเหล่านี้ไม่ได้ล่องลอยอยู่ในรูปแบบของมลภาวะ หรือฝุ่น PM2.5 เพียงอย่างเดียว แต่ยังมาจาก

นอนไม่หลับ-เพราะสารพิษสะสม-1.png

  • ผลิตภัณฑ์เครื่องสำอาง

  • สารสังเคราะห์ในผลิตภัณฑ์ดูแลผิวกาย

  • สารเคมีในผลิตภัณฑ์เครื่องใช้ครัวเรือน

  • สารเคมีจากสีทาห้อง และเฟอร์นิเจอร์ต่างๆ

สัญญาณเตือนร่างกายมีสารพิษสะสมมากเกินไป

  • อ่อนเพลียเรื้อรัง ไม่สดชื่น

  • นอนไม่หลับ นอนหลับไม่สนิท

  • สมองล้า ไม่มีสมาธิ

  • หลงลืมง่าย ความจำแย่ลง

  • หอบหืด หายใจติดขัด

เมื่อร่างกายถูกสะสมสารพิษทีละน้อย ก็ทำให้ส่งผลต่อสุขภาพอย่างค่อยเป็นค่อยไป โดยเฉพาะเรื่องของการนอนหลับ เพราะสารพิษที่ถูกสะสมจะไปรบกวนการทำงานของร่างกายทั้งระบบประสาทและระบบฮอร์โมน ทำให้การนอนหลับไม่มีคุณภาพ สะดุ้งตื่นกลางดึก หรือตื่นนอนมาแล้วไม่สดชื่น การตรวจสารพิษสะสมในร่างกาย จึงช่วยให้เราวางแผนการกำจัดสารพิษออกจากร่างกายได้ดีที่สุด

เลือกสาขาที่ให้บริการ

สาขา โรงพยาบาลพระรามเก้า (ชั้น 3 อาคาร A)

สาขา เพลินจิตเซ็นเตอร์ (ชั้น G ตรงข้าม Lawson)

ทางเลือกการรักษาและเพิ่มคุณภาพการนอนหลับ

รักษาและดูแลถึงต้นตอปัญหาอาการนอนไม่หลับ เน้นปรับสมดุลสุขภาพของร่างกาย เพื่อการสร้างการนอนหลับที่ดีอย่างมีคุณภาพ

Retrieve Your Sleep.jpg

Retrieve Your Sleep

วิตามินสูตรเฉพาะของ W9 ที่เน้นช่วยให้การนอนหลับในทุกวันมีคุณภาพมากขึ้น ลดอาการเครียดและวิตกกังวล

  • ราคา 990 บาท (ส่งฟรี)

Quality Sleep Pack.jpg

Quality Sleep Pack

เซ็ตวิตามินเพิ่มคุณภาพการนอนหลับ เพื่อทุกช่วงวัยที่ต้องการเสริมคุณภาพการนอนหลับในทุกวัน ด้วยวิตามินรวมสารอาหารและแร่ธาตุสำคัญจากธรรมชาติ สูตรเฉพาะ W9 Wellness ที่มีส่วนช่วยลดสาเหตุของอาการนอนไม่หลับ หรือหลับอย่างไม่มีประสิทธิภาพ

  • ราคา 2,800 บาท (ส่งฟรี)

Sleep Better.jpg

Sleep Better IV Drip

ช่วยปรับสมดุลสุขภาพ เสริมคุณภาพการนอนหลับให้ดียิ่งขึ้น เนื่องจากระดับวิตามินและเกลือแร่ในร่างกายเสียสมดุล ด้วยวิตามินสูตรเข้มข้นที่ออกแบบโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ชะลอวัย ช่วยบรรเทาอาการที่ก่อให้เกิดการนอนไม่หลับ ผ่อนคลายความกังวล และหลับได้อย่างมีคุณภาพมากขึ้น

  • ราคา 5,000 บาท (ทดลองครั้งแรกลด 30%)

HYPERBARIC OXYGEN THERAPY.jpg

Hyperbaric Oxygen Therapy 

เป็นอีกทางเลือกนึงที่ไม่ต้องพึ่งยานอนหลับ เพราะการได้รับออกซิเจนบริสุทธิ์ 100% ปริมาณมากเข้าสู่ร่างกาย ออกซิเจนจะไหลเวียนไปสู่อวัยวะต่างๆ ซึ่งส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวม ทั้งระบบเผาผลาญ ระบบประสาท ระบบภูมิต้านทาน และที่สำคัญคือวงจรการนอนหลับ

  • ราคา 5,000 บาท/ครั้ง (ทดลองครั้งแรกลด 30%)

  • ระยะเวลาในการทำ 50-60 นาที/ครั้ง

Signature Vital Program .jpg

Signature Vital Package

โปรแกรมตรวจสุขภาพองค์รวม 68 รายการ ที่ครอบคลุมการตรวจทุกระบบ ทั้งการตรวจพื้นฐาน ระดับฮอร์โมน วิตามิน และการอักเสบในระบบต่างๆ เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพเรื้อรังที่หาสาเหตุไม่ได้

  • ราคา 39,000 บาท

Platinum-Gut-Microbiome-DNA-Test-scaled.jpg

Platinum Gut Microbiome DNA Test

โปรแกรมตรวจจุลินทรีย์ในลำไส้ พิเศษ Premium Gut Microbiome DNA test ตรวจครอบคลุมทั้ง 3 Panels เพื่อการดูแลสุขภาพลำไส้ครบทุกฟังก์ชั่น

  • ราคา 39,000 บาท (ปกติ 47,000 บาท)

  • รับฟรี Personalized Probiotics ตามผลตรวจ 3 เดือน มูลค่า 18,000 บาท

"การนอนหลับดี มีชัยไปกว่าครึ่ง เพราะจะช่วยให้การใช้ชีวิตประจำวันดีและมีประสิทธิภาพ พร้อมลุยทุกกิจกรรมได้อย่างเต็มที่"

เลือกสาขาที่ให้บริการ

สาขา โรงพยาบาลพระรามเก้า (ชั้น 3 อาคาร A)

สาขา เพลินจิตเซ็นเตอร์ (ชั้น G ตรงข้าม Lawson)

bottom of page